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  母乳是寶寶最好的食物，也是最佳的營養(yǎng)來源。而且媽媽在不同階段分泌的乳汁，具有不同的特點(diǎn)，最符合寶寶當(dāng)時(shí)的體質(zhì)。尤其是初乳，雖然量少，但是蛋白質(zhì)含量高、脂肪含量低，正好適合寶寶不太大的胃容量和比較弱的腸道功能。

  隨著寶寶的成長，腸胃功能不斷增強(qiáng)，媽媽的泌乳量會(huì)增加，乳汁中脂肪和乳糖含量逐漸增加。等寶寶滿10個(gè)月，能從輔食中吸收足夠的營養(yǎng)時(shí)，媽媽乳汁中的營養(yǎng)含量就會(huì)明顯減少，可以為寶寶斷奶了。

  產(chǎn)后需繼續(xù)補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵

  哺乳期孩子的營養(yǎng)都需要從媽媽的乳汁中汲取。據(jù)測(cè)量，每100克乳汁中含鈣34毫克，如果每天泌乳1000—1500毫升，媽媽就要失去500毫克左右的鈣。如果攝人的鈣不足，就要?jiǎng)佑霉趋乐械拟}去補(bǔ)足。所以新媽媽產(chǎn)后補(bǔ)鈣不能懈怠，每天最好能保證攝入2000～2500毫克。如果出現(xiàn)了腰酸背痛、肌肉無力、牙齒松動(dòng)等癥狀，說明身體已經(jīng)嚴(yán)重缺鈣了。

  另外，新媽媽在分娩時(shí)流失了大量的鐵，產(chǎn)后缺鐵是比較常見的現(xiàn)象，母乳喂養(yǎng)的媽媽則更容易缺鐵。哺乳期媽媽每天攝入18毫克鐵才能滿足母子的需求，但是，一般膳食每日可提供15毫克的鐵，并且通常只有10%可被人體吸收。補(bǔ)鐵的問題也必須重視。

  由此可知，新媽媽除了維持高鐵、高鈣的飲食，必要時(shí)還需要服用補(bǔ)鈣制劑補(bǔ)充。

  讓寶寶多吸吮乳頭

  雖然母乳喂養(yǎng)好處多，但有些媽媽卻遲遲不出奶，或者奶水量太少，怎么辦？

  不要著急。一般情況下，媽媽會(huì)在產(chǎn)后2～3天出奶，但也有些媽媽直到產(chǎn)后20多天才出奶的。出奶的多少還與寶寶的吸吮密切相關(guān)，寶寶的吸吮可以刺激媽媽體內(nèi)的催乳素和催產(chǎn)素分泌，并促進(jìn)乳管暢通，增加乳汁分泌。所以，千萬不要因?yàn)閯傞_始沒有奶就不給寶寶吸吮奶頭了，越是奶少越要增加寶寶吸奶的次數(shù)，這樣才能增加奶水量。適當(dāng)喝些催奶湯

  乳汁中幾乎70%都是水分，可以說沒有水分就沒有乳汁，產(chǎn)后喝些湯水對(duì)媽媽分泌乳汁很有好處。豬蹄、鯽魚、小母雞、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材都有很好的催乳作用，媽媽乳汁不足時(shí)，可以用這些材料煮成湯或粥，不但能夠下奶，還能夠很好地補(bǔ)充營養(yǎng)。

  不過，產(chǎn)后的頭三天不要急于喝催奶湯，因?yàn)榇藭r(shí)媽媽的乳管還未完全通常，急于催奶可能會(huì)讓乳房漲奶，疼痛難當(dāng)。建議產(chǎn)后頭三天吃些清淡的蛋湯、魚湯即可。喝湯的時(shí)候應(yīng)該撇去浮油，減少乳汁中的脂肪含量，以免傷害寶寶嬌嫩的消化系統(tǒng)。

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